关于集体恐惧和政治型抑郁,你该了解一下 - 走出抑郁

小欧

文/老K
最近随着新型肺炎的爆发，好多关于社会热点事件浮出水面，有人在这个过程中感受到恐慌和害怕，当然也有人感受到压抑和无望。
据美国《科技时报》报道，一项研究发现，每天浏览社交媒体超过3小时的青少年，患包括焦虑和抑郁的心理问题风险要比其他人高出60%。
这其中也包括一部分的政治型抑郁患者。
什么是政治型抑郁？

政治抑郁是一种临床症状，符合美国心理学会（APA）的抑郁症标准。
近年来这个词在美国非常流行，不过它却非常难以界定，因为政治型抑郁中会有一个必要因素：就是政治社会大事件引发，这里不好分辨的点在于你不知道到底当事人的抑郁是由于事件引发的，还是他本身就有抑郁。
其主要表现为：持续性的烦躁与焦虑不安，长期自我认知非常负面，基本和普通抑郁很像。
最终，这些症状会严重损害个体的社会交往、职业发展或其他重要的社会功能（根据美国《精神疾病统计诊断标准》DSM-5标准）。
什么原因造成政治型抑郁？

政治抑郁产生的部分原因可能来自于个人的恐惧感——个体害怕自己因为一些不可抗力因素的影响，而受到严重的伤害或社会排斥。
有人认为，在各类社交媒体和资讯平台占据人们生活的当下。
张小龙在今年的微信公开课上讲述：人们看到屏幕上的视觉信息，超过了现实中眼睛看到的信息。人们看到的是远方的图像，听到的是远方的声音。从前一个人的世界，他的大小，是由他的脚的行走半径来决定的，现在一个人的世界的大小，是由他所获得的信息的宽广度来决定的。
人们随时随地可以看到这些信息，而我们的大脑情绪好像又不能理性分辨，这就是导致政治型抑郁的重要原因之一。
最近出现的噩耗实在太多了，新冠肺炎、科比去世、物资告缺、禽流感……我们只能通过新闻报道来了解事件，接触一个又一个的悲剧性事件，很多人在这个过程中会有深深的无力感、焦虑、甚至抑郁。

当人们了解越来越多负面东西后，一部分人会发现很多事件还有背后未经挖掘的黑幕，这就让其会对自己和社会的真实性产生一种巨大落差。
时间久了，如果这些负面情绪和认知未曾改变，一部分人就会发现世界无论如何都无法改变，这就会产生巨大的绝望感，这就是政治型抑郁的重要因素。
面对政治型抑郁该怎么办？

在这个过程中，我们可能在经历政治抑郁的时候变得随波逐流。
Why Therapists Should Talk Politics一书的作者理查德·布鲁伊莱特博士（Richard Brouillette）说，当伤害来自于体制时，那些受到影响的人会感到非常无助，并用愤怒、内疚和自我批评来掩盖这种无助。
所以在解决的时候，首先我们应该先放下对政治和远方事件的过度思考，这个时候回到症状本身，回到情绪本身，这个过程中不管是自己还是你的治疗师都要学会先把急性症状应对过去。
作为没有任何权利和话语权的个体，我们应该认识到的是，在各类事件里，我们的参与始终是有限的，强迫自己时刻被这些事件占据，无疑是一种消耗。
政治抑郁可能与人与环境的关系有关，那些更容易患上政治型抑郁的人大多是对生活更加热诚与带有一些理想主义的人。
这个时候我们就要认识到，无论哪里有光明就会有黑暗，这个世界从来都不是非黑即白的，学会认清现实和真实，做好自己，改变自己可以改变的，接受一部分目前无能为力的事情也许是走出的重要一步。

小欧

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